Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса

Планка – упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут – держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает ак ...


Подробнее...

Олег Меньшиков: «Наше кино не возрождается»

Весной 2014 года в Театре Ермоловой прошла необычная премьера — спектакль без слов по поэме Михаила Лермонтова «Демон». Историю рассказали танцем. Над постановкой работали руководитель театра Олег Меньшиков и хореограф Сергей Землянский.

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/51046

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...