Как сесть на шпагат за 10 дней

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, зад ...


Подробнее...

Русская Америка

В гостях у программы побывал народный артист России Дмитрий Харатьян. В своем интервью он рассказал о фильме «Форт Росс: В поисках приключений», продюсером которого выступил, а также о работе над документальной лентой «Русская Америка», которая исследует вопрос участия декабристов в российско-американской кампании.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/52824

[insert page="dmitriy-haratyan" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Тайна имени Теона

Звезда мюзиклов, актриса и певица Теона Дольникова стала гостем программы. Она рассказала о том, почему не любит жить по правилам, в чем чувствует внутреннюю общность с Мерлин Монро, и о том, как прошло ее худшее свидание.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/52045

[insert page="teona-dolnikova" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

s

s

Владимир Стогниенко: «Наших хороших фильмов о спорте мало»

Гость в студии программы — спортивный комментатор Владимир Стогниенко. Болельщики называют его «фартовым». Именно он комментировал игры российской сборной на чемпионате мира в 2008 году, когда она вышла из группы. В интервью он рассказал о шансах национальной футбольной команды на победу в бразильском Мундиале.

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/53199

[insert page="vladimir-stognienko" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Леонид Барац: «Нам не за что давать премии»

В гостях у программы побывали Леонид Барац и Камиль Ларин. Участники «Квартета И» рассказали о премьере их новой картины «Быстрее, чем кролики», чем фильм отличается от одноименного спектакля и почему актеров театра больше не обижает факт отсутствия наград у «Квартета И».

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/37723

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Племянник Горбачева

Российский шоу-бизнес всегда привлекал к себе внимание — феноменов хватает. Чего стоит, например, группа «Ласковый май» — секрет этого проекта 90-х еще предстоит разгадать потомкам. Одним из ключей к разгадке служит фигура Андрея Разина — человека одиозного, неоднозначного, но, безусловно, заметного. Именно этот теперь еще и политический деятель стал гостем передачи.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/11814

[insert page="andrei-razin" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Вера Звонарева: «Жалко, что Ельцина больше нет»

Гость в студии программы — теннисистка Вера Звонарева. В интервью она рассказала о своем участии в турнире «Легенды тенниса», операции на плече, которую теннисистка делала в США, и ответила на вопрос о том, почему не считает теннис сексуальным видом спорта. Эфир от 11.06.14.

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/53414

[insert page="vera-zvonareva" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Девочки зациклены на своей внешности

В гостях у программы побывала певица, актриса и ведущая Анжелика Агурбаш. В своем интервью она рассказала об участии в конкурсе красоты, о том, почему многое в жизни решает случай, а также о том, как проходили совместные съемки клипа с актером Эриком Робертсом.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/52619

[insert page="anzhelika-agurbash" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Человек играющий

Многоликость актеров — это основы лицедейства. Особо яркие представители актерской профессии порой и страдают раздвоением. Вадим Демчог — яркий тому представитель.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/12006

[insert page="vadim-demchog" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Алексей Ягудин не любит Нью-Йорк

В гостях у программы побывал олимпийский чемпион по фигурному катанию Алексей Ягудин. В своем интервью российский фигурист рассказал о том, как жена Шона Пенна заставила его плакать, на каком авто ездят звезды спорта и что он на самом деле думает о планах Евгения Плющенко выступить на Олимпиаде в Сочи.

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/36757

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Леонид Барац: «Сегодня кино унифицировано»

В гостях у программы побывали Леонид Барац и Камиль Ларин. Участники «Квартета И» рассказали о премьере их новой картины «Быстрее, чем кролики», чем фильм отличается от одноименного спектакля и почему актеров театра больше не обижает факт отсутствия наград у «Квартета И».

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/37723

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Планшетный компьютер iPad 3. Разбираемся в неисправностях

Планшетный компьютер iPad 3, пожалуй, до сих пор считается одним из наиболее популярных устройств не только в рамках продуктовой линейки компании Apple, но и на рынке в целом.
Ключевые отличия iPad 3
Основное отличие iPad 3от предыдущих моделей не столь существенно, однако о нем все же стоит упом...
Подробнее...

Ограждение спортивных площадок

В силу своей специфики большинство спортивных объектов нуждается в специальных ограждениях. Бутсами и мячами не принято бить по привычным всем секциям, которые используются для ограждения или же декора. Поэтому каждая спортивная площадка должна иметь специализированное ограждение. Каждое из ограж...
Подробнее...

Создание веб-сайтов

Если вы решили создать веб-ресурс, то он должен отвечать всем требованиям, желаниям и ожиданиям клиента. Для начала вы должны определить аудиторию, которая будет посещать ваши страницы. А для того, чтобы сделать его продающим и эффективным вам придется прибегнуть к различным разработкам. Сейчас с...
Подробнее...

Как отреставрировать шубу. Способы вернуть меху былую красоту

Даже у самых носких меховых пальто из выдры, речного бобра, соболя и норки есть свой срок эксплуатации. Эти меха носятся от 13 до 20 сезонов, а вот шубки из кролика, белки и нутрии не прослужат и более 5 лет. Однако эти цифры вовсе не означают, что шуба весь отмеренный срок будет выглядеть так, б...
Подробнее...

Потребительский кредит по паспорту

На вывесках рекламных стендов кредитных учреждений можно увидеть заманчивые слоганы, призывающие оформить кредит всего по одному паспорту, и получить наличные на руки в день обращения. Так ли это на самом деле, и возможно ли оформить кредит на любые цели заёмщика, предоставив всего один документ ...
Подробнее...

Куриный рулет

А какой он сочный! Вкусен как в горячем так и в холодном виде, но считается холодной закуской.

Ингредиенты:
Для омлета:
-3 яйца
-100 г любого твердого сыра
-100 г майонеза
-1 ст.л. манки
Для начинки:
-300-350 г куриного фарша
-2 большие луковицы
-соль, перец

Омлет:
Яйца, майонез, сыр (потереть на терке), манку положила в миску и перемешала до однородности. Дадим манке чуть-чуть разбухнуть, а сами займемся начинкой.
Начинка:
Соотношение мяса и лука берите на свой вкус. Автор предлагает на п ...


Подробнее...

Открытие русской Америки

В гостях у программы побывал народный артист России Дмитрий Харатьян. В своем интервью он рассказал о фильме «Форт Росс: В поисках приключений», продюсером которого выступил, а также о работе над документальной лентой «Русская Америка», которая исследует вопрос участия декабристов в российско-американской кампании.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/52824

[insert page="dmitriy-haratyan" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Шумский от американских дизайнеров

Александр Шумский, президент Mercedes-Benz Fashion Week Russia рассказал об отечественной fashion-индустрии, о Миланской и Токийской неделях моды, а также о том, почему большинство молодых дизайнеров не имеют коммерческого успеха.

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/15122

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Вадим Криворотов или Андрей Разин

Российский шоу-бизнес всегда привлекал к себе внимание — феноменов хватает. Чего стоит, например, группа «Ласковый май» — секрет этого проекта 90-х еще предстоит разгадать потомкам. Одним из ключей к разгадке служит фигура Андрея Разина — человека одиозного, неоднозначного, но, безусловно, заметного. Именно этот теперь еще и политический деятель стал гостем передачи.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/11814

[insert page="andrei-razin" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Вера Звонарева: «Была вынуждена уехать в Америку в 16 лет»

Гость в студии программы — теннисистка Вера Звонарева. В интервью она рассказала о своем участии в турнире «Легенды тенниса», операции на плече, которую теннисистка делала в США, и ответила на вопрос о том, почему не считает теннис сексуальным видом спорта. Эфир от 11.06.14.

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/53414

[insert page="vera-zvonareva" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Анжелика Агурбаш про секс в самолете

В гостях у программы побывала певица, актриса и ведущая Анжелика Агурбаш. В своем интервью она рассказала об участии в конкурсе красоты, о том, почему многое в жизни решает случай, а также о том, как проходили совместные съемки клипа с актером Эриком Робертсом.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/52619

[insert page="anzhelika-agurbash" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Фрейдистские моменты

Многоликость актеров — это основы лицедейства. Особо яркие представители актерской профессии порой и страдают раздвоением. Вадим Демчог — яркий тому представитель.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/12006

[insert page="vadim-demchog" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Полный провал Теоны Дольниковой

Звезда мюзиклов, актриса и певица Теона Дольникова стала гостем программы. Она рассказала о том, почему не любит жить по правилам, в чем чувствует внутреннюю общность с Мерлин Монро, и о том, как прошло ее худшее свидание.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/52045

[insert page="teona-dolnikova" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Владимир Стогниенко: «К деньгам отношусь спокойно»

Гость в студии программы — спортивный комментатор Владимир Стогниенко. Болельщики называют его «фартовым». Именно он комментировал игры российской сборной на чемпионате мира в 2008 году, когда она вышла из группы. В интервью он рассказал о шансах национальной футбольной команды на победу в бразильском Мундиале.

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/53199

[insert page="vladimir-stognienko" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Георгий Делиев: «Хотим вернуться в Москву»

В студии художественный руководитель комик-труппы «Маски» Георгий Делиев. Он рассказал о новой программе «Маски в кубе». О том, каких старых проверенных и новых номеров ждать от коллектива популярной в 1990 годы телепроекта «Маски-шоу», и чем занимаются знаменитые комики у себя на родине, в Одессе.

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/35755

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Оскар Кучера о фамилии

В гостях у Евгения Додолева побывал актер театра и кино Оскар Кучера. В своем интервью он рассказал о главной роли в спектакле «Блэз» в Театре Содружество актеров Таганки и о том, почему он пока не готов пригласить друзей и своего отца на спектакль со своим участием. А также о том, за что актер невзлюбил Twitter и почему не ведет богемный образ жизни.

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/35302

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Письмо Достоевского Владимиру Хотиненко

Гость в студии программы — народный артист России, режиссер Владимир Хотиненко. В эксклюзивном интервью он ответил на все обвинения, выдвигаемые в адрес его картины «Бесы». И дал ответ на вопрос о том, разделяет ли мнение критиков о «неприличном насилии над текстом» Достоевского.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/52514

[insert page="vladimir-hotinenko" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Чистые помыслы

Из чувства долга (я ж изобрел оный вид спорта!) скажу про мировой чемпионат, но, обещаю, недолго.
Наблюдая за такими ристалищами, вы можете получить полное представление о человеческой природе, каковую природу умищем, даже моим, не понять, не предсказать.
В последнем счете в футболе всегда побежд...
Подробнее...

«Дочь Востока» Авраама Руссо

В гостях у программы побывал известный певец и любимец женщин Авраам Руссо. В своем интервью он рассказал о том, когда последний раз был у себя на родине в Сирии, чему два года обучался у китайского профессора и когда его поклонники услышат новую песню «Дочь Востока».

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/38066

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

В эфире радиостанции Ростова

Вероятно, когда знаменитый русский учёный А. С. Попов так удачно соединил в одном устройстве сразу несколько открытий, и придумал радиоприёмник, он и не догадывался, что практически сотворил настоящую машину времени.
Радио постоянно окружает нас своей незримой аурой звуков, музыки, новостей и рек...
Подробнее...

Новости

Первые три альбома переизданы
Легендарная рок-группа Led Zeppelin переиздала свои первые три альбома с четырьмя не слышанными прежде песнями. Так, на альбоме «Led Zeppelin II» появился трек «La La», а на третьем альбоме записаны сразу три «новые» песни: «Jennings Farm Blues», «Bathroom Sound» и «...
Подробнее...

Цоя нет... но Цой жив

Свежей пышной травой
Поля наполняются в срок,
Лето в самом начале,
И осень наступит нескоро.
И бегущее стадо Ведёт молодой пастушок. Он ещё никогда Не носил головного убора…
Он ещё никогда-а-а-а-а Не носил головного убора…
Приведенный текст – ничто иное, как тот самый «Молодой пас...
Подробнее...

Александр Борисович Градский об Андрее Вадимовиче Макаревиче

В начале месяца вышла долгожданная книга Евгения Ю. Додолева «ВРЕМЕНИ МАШИНЫ» (М., «Олма медиа», 2014). Один из разделов новинки – диалог с патриархом советского рока Градским. Предлагаем читателям «МП» фрагмент этой беседы. Другие отрывки были опубликованы в различных СМИ: читательские отзывы пр...
Подробнее...

Коротко

С 27 по 29 июня на ВДНХ пройдетopen air фестиваль Park Live с участиемMarilyn Manson, the Prodigy и др.
Одной из улиц столицы Бурятии Улан-Удэ присвоено имя Владимира Высоцкого. Это решение принято по просьбе поклонников певца.
В Национальный реестр звукозаписи библиотеки Конгресса США внесены а...
Подробнее...

Журналистика под микроскопом

Достоинства: большой объём информации о советских СМИ, возможность отправиться back in ussr, интересный язык повествования, подводные камни, становятся видны.
Недостатки: они, maybe, есть, но несущественны.

Доброго времени суток всем книголюбам, журналистам, поклонникам ретро-телепередач и прост...
Подробнее...

Гладим рубашки

Кто-то любит гладить, кто-то – нет, тем не менее глажение рубашек любая хозяйка считает делом необходимым. А по тому, насколько хорошо вещь отутюжена, нередко можно составить впечатление об аккуратности ее хозяина.Чтобы выглаженная сорочка имела опрятный и привлекательный вид, во время процесса глажения всегда придерживайтесь определенной последовательности. Внимательно изучите этикетку – так вы узнаете, какая температура подходит для вашего изделия.
В первую очередь утюжьте мелк ...


Подробнее...

Андрей Разин о своей “крыше”

Российский шоу-бизнес всегда привлекал к себе внимание — феноменов хватает. Чего стоит, например, группа «Ласковый май» — секрет этого проекта 90-х еще предстоит разгадать потомкам. Одним из ключей к разгадке служит фигура Андрея Разина — человека одиозного, неоднозначного, но, безусловно, заметного. Именно этот теперь еще и политический деятель стал гостем передачи.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/11814

[insert page="andrei-razin" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Необеспеченное детство Теоны Дольниковой

Звезда мюзиклов, актриса и певица Теона Дольникова стала гостем программы. Она рассказала о том, почему не любит жить по правилам, в чем чувствует внутреннюю общность с Мерлин Монро, и о том, как прошло ее худшее свидание.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/52045

[insert page="teona-dolnikova" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Бразильская экзотика

Гость в студии программы — спортивный комментатор Владимир Стогниенко. Болельщики называют его «фартовым». Именно он комментировал игры российской сборной на чемпионате мира в 2008 году, когда она вышла из группы. В интервью он рассказал о шансах национальной футбольной команды на победу в бразильском Мундиале.

Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/53199

[insert page="vladimir-stognienko" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...

Анжелика Агурбаш под микроскопом

В гостях у программы побывала певица, актриса и ведущая Анжелика Агурбаш. В своем интервью она рассказала об участии в конкурсе красоты, о том, почему многое в жизни решает случай, а также о том, как проходили совместные съемки клипа с актером Эриком Робертсом.


Полную версию интервью смотрите на портале канала «Москва 24»: http://www.m24.ru/videos/52619

[insert page="anzhelika-agurbash" display="content"]

Все интервью программы «Правда 24»

Подробнее...